ćwiczenia na

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Jako ze zaczynam sie intersowac glebiej tematem moge na poczatek doardzic dwie rzeczy : Cwiczenia rozciagajace oraz wzmacniajace kregoslup oraz miesnie grzbietu Wizyte u specjalistow terapii Yumeiho temat ten interseuje mnie ostatnio dosyc a wiec jesli czegos ciekawego sie dowiem - dam znac tutaj (znajomy ma ten sam problem i razem ze mna [...]

jesli dobrze zrozumialem to masz lejkowata klatke piersiowa moja siostra tez to ma lekarz poradzil jej operacje aby zlikwidowac wade ale nie jest to konieczne.proponuje cwiczenia oddechowe aby troche "wypchnac" klate no i trening,miesko zakryje wade ale na to trzeba czasu

W pewnym zakresie urosną na pewno bo to nie jest tak, że trenując plecy tylko je trenujesz ale przy ćwiczeniach wielostawowych pracuje całe ciało. Więc odpowiedź brzmi tak będą rosły . Ale tylko do pewnego czasu, mięśnie szybko się przyzwyczają do takiego wysiłku i z czasem mniejsze grupy już nie reagują wzrostem trzeba wówczas dodać ćwiczenia [...]

ich trening polegał na dochodzeniu w seriach do pojedynczego maxymalnego powtorzenia!To był typowy trening na siłe.Wykonywali oni tylko podstawowe ćwiczenia.Długie przerwy miedzy seriami itd.To tk w skrócie Pozdrawiam KAIN

[...] gryf nieco węziej, ważnej jest to jak wygląda sylwetka z boku czy nie wyginasz się w łuk czy odpowiednio stabilizujesz sylwetkę, a to podstawa. Martwy ciąg w każdym etapie ćwiczenia musisz kontrolować napięcie rdzenia bo przy podnoszeniu widać, że pozycja Ci puszcza. Na końcu dopnij pośladki. Na jakich obciążeniach pracujesz w tych ćwiczeniach [...]

Nie popełniaj tego błedu i nigdy ie kupuj atlasów ( kombajnów ) szkoda kasy , kup osobno podstawowy sprzęt na którym zrobisz główne ćwiczenia . 1. Ławka regulowana 2.Stojaki regulowane 3.Drążek wielofunkcyjny 4.Gryf prosty 5.2x sztangielki małe 6.Gryf krotki 7.Obciążenie pod siebie ( najlepiej toczone lub żeliwne - bitumiczne to syf) [...]

W takim razie zrób jak ci powiedziałem ( jeśli zaczynasz robić MC ). Przez miesiąc rób mc po 15 powtórzeń, aby dobrze opanować technikę tego ćwiczenia , która jest ważna w tym ćwiczeniu. Potem rób MC na coraz większych ciężarach ( np. takich jak w treningu masowym ) i będzie ok ( według mnie :) ). Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-08 [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

nie mozesz nic mi poradzic? jakis suplement ktory na ogol pomaga albo cwiczenia?? ;/ od razu jakas ankiete ktora nawet nie wiem jak wypelnic kiedys zaczalem wypelniac to mialem juz dosyc:P

Po co mi link do tej strony ja chce żeby mi konkretnie ktoś odpowiedział bo są różne wersie interpretowania tego ćwiczenia chciałbym się dowiedzieć co wy o tym myślicie. Nie chce linków z zestawem ćwiczeń na triceps chce odpowiedz na moje pytanie.

Hi, dzieki za odp Czyli mam zaczynac od rozpietek? tez po 4x 12,10,8,6?? http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/105/rozpietki-ze-sztangielkami-lezac-na-lawce-poziomej Zmieniony przez - pecio w dniu 2014-05-12 06:38:46

Tak, dobrze słyszałeś, na brzuch nie trzeba wymyslać cudów aby go "ruszyć" wystarczy sie przykładać do podstaw, wszelkie siady, box,fronty klasyczne, mc i tego typu ćwiczenia angażują brzuch bardziej niz przy typowych cwiczeniach ukierunkowanych na tą dana partie.

Sam zaczynałem w wieku 14 lat, a mam 190cm. Są chyba nawet badania które potwierdzają że ćwiczenia siłowe pobudzają kości długie do wzrostu. Myślę, że nie spowoduje to że ktoś niskiego wzrostu nagle będzie miał 2 metry, ale napewno to że ćwiczenie na siłowni hamują wzrost jest bujdą, natomiast efekt taki może wywołać stosowanie sterydów! Więc w [...]

A Treningi cardio mogą być W zamian na ćwiczenia siłowe?

dlaczego na biceps, ktory jest miesniem mniejszym od tricepsa, chcesz robic wiecej cwiczen??? proponuje wywalic opieranie o kolano, a wszystkie cwiczenia mozesz robic w 3 seriach (liczba powtorzen 6-8)

Czemu pompki na rękach odpuścić, angażują chyba najbardziej barki? A ćwiczenia podmieniać czy tylko obwody dodawać? Unoszenie tułowia z opadu, jak mogę zrobić to w domowych warunkach? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-04 15:30:00

[...] ćwiczeń. nim rozbudowujesz praktycznie całe ciało. Po 5 miesiącach ciężary masz jeszcze 'śmieszne', ale nie śpiesz się, łap technikę i wykonuj martwy ciąg (te ćwiczenia które podałeś nie zastąpią MC, jedynie wiosłowanie w opadzie obciąża trochę prostowniki, ale i tak MC w tym względzie jest 1000x lepszy). Jak wejdziesz na konkretne [...]

no ok ale dalej nie wiem o co chodzi .. ćwiczenie na skręt tułowia?! co to ma dać? (o boks chodzi?) skręt bioder to samo chodzi Ci o kopnięcia czy o co? jaki cel te ćwiczenia maja mieć??

4 ćwiczenia, rozpiętki na koniec